Eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen spielt vor allem während der Schwangerschaft eine besonders wichtige Rolle. Vitamin A in der Schwangerschaft ist von wesentlicher Bedeutung sowohl für die werdende Mutter als auch für das Kind, deswegen ist es unentbehrlich, dass Du eine genügende Menge an Vitamin A in der Schwangerschaft bekommst.
Inhaltsverzeichnis
Welche Rolle spielt Vitamin A in der Schwangerschaft?
Unser Körper benötigt Vitamin A für den Aufbau von Knochen, Nägeln und Zähnen, für gesunde Haut und Haare, für eine ungestörte Blutbildung. Zudem stärkt Vitamin A in der Schwangerschaft das Immunsystem und schützt die werdende Mutter und das Baby vor Infektionen. Bei der Entwicklung des Babys hat Vitamin einen entscheidenden Einfluss auf die Bildung von Körperzellen, Blut und Knochen.
Wieviel Vitamin A ist für Schwangere empfohlen?
Eine empfohlene Tagesdosis liegt bei den Erwachsenen bei 0,8 mg. Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitamin A auf 1,1 mg. Dabei musst du darauf achten, dass diese Dosis auf keinen Fall überschritten wird, weil zu viel an Vitamin A zu Problemen bei der Entwicklung des Babys führen kann. Ein Mangel an Vitamin A tritt nur selten auf, weil der Körper Vitamin A in der Leber speichert. Eine Überdosierung kann dabei sehr gefährlich sein.
Warum kein Vitamin A in der Schwangerschaft? Ab wann wird Vitamin A gefährlich?
Eine Überdosierung von Vitamin A kann gravierende Folgen für das Baby haben. Verschiedene Missbildungen, Wachstumsstörungen, Schäden an den Augen und Leber, Hautveränderungen können vorkommen, wenn zu viel an Vitamin A in der Schwangerschaft eingenommen wird. Deswegen wird es den werdenden Müttern geraten, Leber aus dem Ernährungsplan auszuschließen, weil sie zu hohe Mengen von Vitamin A enthält. Auch die Vitamin A enthaltenden Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin A-Tabletten oder Retinol, die du ohne Rezept in der Apotheke bekommen kannst, solltest du lieber während der Schwangerschaft vermeiden.
Wie kannst du einem Mangel an Vitamin A während der Schwangerschaft vorbeugen?
Jetzt weißt du, warum du eher kein Vitamin A in der Schwangerschaft einnehmen solltest und ab wann Vitamin A gefährlich wird. Aber ein Mangel an Vitamin A ist für Schwangere genauso gefährlich, wie eine Überdosierung. Ein Mangel an Vitamin A in der Schwangerschaft kann zu der Trockenheit von Augen und Schleimhäuten, verringerten Sehschärfe sowie Haarausfall führen. Und das Baby braucht Vitamin A für seine normale Entwicklung.
Du kannst den Bedarf an Vitamin A während der Schwangerschaft decken, indem du Lebensmittel mit einem geringeren Gehalt von Vitamin A aufnimmst. Zu solchen Lebensmitteln gehören vor allem Karotten, Spinat und anderes rotes oder gelbes Gemüse. Außerdem gilt das in pflanzlichen Produkten enthaltene Beta-Carotin als völlig unbedenklich. Der Körper wandelt Beta-Carotin in das Vitamin A um und kann selbst steuern, wieviel Vitamin A er produziert. Wenn du dich auf die Vitamin-A-Präparate wie Retinol aus der Apotheke verzichtest und dabei dich ausgewogen ernährst, kannst du sicher sein, eine ausreichende und ungefährliche Menge an Vitamin A zu erhalten.