Bestimmt weißt du, dass während deiner Schwangerschaft dein Bedarf an Spurenelementen, Vitaminen und Kalorien erhöht ist. Bereits zu Beginn der Schwangerschaft musst du darauf achten, dass du deinem Körper ausreichend Magnesium zuführst. Der folgende Beitrag informiert dich darüber, warum Frauenärzte Schwangeren die Einnahme von Magnesium raten und wie viel Magnesium während der Schwangerschaft maximal nötig ist.
Inhaltsverzeichnis
Wieviel Magnesium als Schwangere maximal einnehmen?
Als werdende Mutter ist dir bekannt, dass dein Körper von einer Extraportion Vitaminen profitiert. Vielleicht aber fragst du, warum dir dein Arzt rät, während deiner Schwangerschaft Magnesium einzunehmen. Magnesium erfüllt zahlreiche lebenswichtige Aufgaben im menschlichen Organismus. Er optimiert die Sauerstoffversorgung, deiner Zellen, entspannt die Muskeln, weitet die Blutgefäße und wird zum Aufbau von Knochen und Zähnen benötigt. Es kann darüber hinaus Blutungen und vorzeitige Wehen stoppen und dadurch die Geburt eines gesunden Kindes fördern.
Die Besonderheit ist, dass dein Körper Magnesium nicht selbst herstellen und mit der Nahrung zugeführt werden muss. Wieviel Magnesium als Schwangere deinem Körper zuführen? Wenn du schwanger bist, musst du so viel Magnesium aufnehmen, dass nicht nur dein Körper, sondern auch das Baby ausreichend versorgt wird. Dadurch steigt dein Bedarf, sodass du zusätzlich Magnesium einnehmen musst, falls du den zusätzlichen Bedarf nicht durch deine Ernährung decken kannst.
Magnesiummangel kann den Verlauf deiner Schwangerschaft beeinträchtigen
Magnesiummangel macht sich durch folgende Symptome bemerkbar:
- vorzeitige Wehen
- Gebärmutterkontraktionen
- Herzrhythmusstörungen
- Bluthochdruck
- Taubheitsgefühle und/oder Kribbeln
- Übelkeit
- Verstopfung
- Kopfschmerzen
- Blutungen
- Erschöpfung und/oder Müdigkeit
- Muskelkrämpfe, insbesondere Lidzucken und Wadenkrämpfe
Magnesiummangel kann den Verlauf deiner Schwangerschaft negativ beeinträchtigen. Außer verstärktem Schwangerschaftserbrechen nächtlichen Wadenkrämpfen und Verstopfung kann ein Mangel die Ursache für Bluthochdruck inklusive reduzierten Blutfluss in der Gebärmutter und im Mutterkuchen sowie für Verstopfung sein. Falls du deinem Körper am Tag nicht genug Magnesium zuführst, besteht ein erhöhtes Risiko für Blutungen, vorzeitige Wehen und Frühgeburt.
Doch wieviel Magnesium in der Schwangerschaft ist erlaubt? Wieviel Magnesium in der Schwangerschaft am Tag erlaubt ist, bestimmen verschiedene Faktoren. Für nicht schwangere Frauen ab vollendetem 25. Lebensjahr empfiehlt die „Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V“ die Aufnahme von 300 mg Magnesium pro Tag. Wenn du schwanger bist, musst du pro Tag mindestens 310 mg Magnesium aufnehmen. Wie viel Magnesium während der Schwangerschaft du einnehmen solltest, darüber informiert dich dein Gynäkologe. Wieviel Magnesium als Schwangere du nehmen solltest, bestimmt beispielsweise, wie magnesiumreich deine tägliche Ernährung ist.
Wie viel Magnesium während der Schwangerschaft zusätzlich einnehmen?
Bei vorzeitigen Wehen kann Magnesium helfen. Wieviel Magnesium in der Schwangerschaft du nehmen musst, hängt unter anderem von der Art des verordneten Magnesiumpräparates ab. Magnesium kann bei vorzeitigen Wehen helfen, wenn die Dosierung stimmt. Wichtig ist, dass du als werdende Mutter darauf achtest, dass du Magnesium langfristig einnimmst, damit es im Körper gebunden wird. Bevor du als Schwangere irgendein Magnesium- oder Kombipräparat einnimmst, solltest du deinen Arzt fragen: Wieviel Magnesium in der Schwangerschaft ist erlaubt?